早起き生活

早起き生活なるサイトを見つけた．朝起きた時間を記録してくれる生活改善応援サイトだ．ちょっと使ってみようと思う． 今朝の8時半は遅すぎじゃ．
http://www.hayaoki-seikatsu.com/

12/20
腹筋20
背筋20
脚ストレッチ

12/21
腹筋20
背筋20
脚ストレッチ

ラジオから流れるのは

もうずっとテレビの調子が悪くて，自分の部屋にいるときはラジオをBGMとしてつけていますが，最近ラジオから流れてくるのはコレデモカとばかりにクリスマスソング．クリスマスムードを少しばかり楽しみこそすれ，大掃除とか忘年会とか年末年始の予定のほうが気がかりだったりして…．クリスマスのワクワク感は子供の特権ですね．小学生の頃，朝起きると枕元にプレゼントに百人一首やらガマグチの財布が置いてあったことを思い出します．毛筆で書いた手紙もついていました．随分和趣味なサンタだなぁ，と思った記憶がありますが…．とにかくいつもと違う雰囲気というのはいいですね．

昨日
腹筋20
背筋20

情報処理技術者試験

秋に受けた情報処理技術者試験の結果発表が12/11にありました．なんとか合格．良かった！次回春の試験に向けて新しい勉強を始めます．

12/12
背筋20
回数だけじゃなく，トレーニングの種類まで少なくなってる･･･

演奏会

先日，大学の合唱部の定期演奏会を聞きにシンフォニーホールへ行ってきました．合唱部のOGに友達がいて，チケットを譲ってくれたのです．

出かける直前までは，寒いし外出るの気がすすまないぃぃ(バチアタリな…)，とか思ってたんですが，やっぱり行ってよかったです(*▽*)生で音楽を聞くとやはり違う気がします．しかも楽器じゃなくて人の声．部員は80人くらいだったでしょうか．その人数の声が重なって響いてなんとも心地よかったです．

年末せわしない気持ちになりがちですが，ゆっくり音楽きく時間って癒されますね．

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あ”ー，筋トレやった日もやってない日も忘れた…．
12/10
腹筋20
背筋20

12/11
背筋20

脳と運動

　「IDEAHACKS」という，アイデアを出すためのチエが詰まった本があって，すぐに使えそうな技がたくさん載っているんですが，その本を読んでいると脳と運動のことも書いてありました．

　仕事でも勉強でも「やる気」になるまでがなかなかね･･･，ってことがあるかと思うんですが，そういう時は有酸素運動をすると脳ではドーパミンという「やる気」を出させる物質が出るそうです．また，良いアイデアがうまれるのは脳がリラックスしている状態でだそうですが，これにはセロトニンという精神の安定やストレス解消の作用がある物質が関係しているらしいです．このセロトニンの分泌は1秒間に2回というタイミングだそうで，1秒間に2歩の速さで5分以上歩くと，脳で共振を起こしてセロトニンがたくさん分泌される，とのこと．行き詰ったら早足の散歩がオススメのようです．脳の中も自分でコントロールできてしまうなんて，自分の生活に取り入れてみたいところです．

私の場合，早起きできる脳内物質を出す方法も教えて欲しいですね（＝▽＝；

吉備路練習会

吉備路練習会に参加された皆様，お疲れ様でした＆ありがとうございました．

練習会に参加させていただいた昨日，5時間ほどかけて約35kmを走りました．
コースの途中では休憩もかねて墳丘墓や古墳，神社等に立ち寄る時間が組まれていて，近くに住んでいながらあまり行かない観光名所を見ることができました．墳丘墓なんて言葉知らなかったなぁ．吉備津神社にもしっかりお参り☆
ゆっくりペースでも距離が長く足は張っていましたが，やはりおしゃべりしながらだと楽しくて，時間はすぐに過ぎていきました！とは言いつつ帰りは集団からかなり遅れ気味でしたが…（・▽・；全ての方と言葉を交わすことはできませんでしたが，初めてお会いする方ともたくさん話すことができ，良い休日でした．
午後は買い物に表町に出ようと思っていたけど，延期．ゆっくり休みました．