早起き生活

早起き生活なるサイトを見つけた．朝起きた時間を記録してくれる生活改善応援サイトだ．ちょっと使ってみようと思う． 今朝の8時半は遅すぎじゃ．
http://www.hayaoki-seikatsu.com/

12/20
腹筋20
背筋20
脚ストレッチ

12/21
腹筋20
背筋20
脚ストレッチ

ラジオから流れるのは

もうずっとテレビの調子が悪くて，自分の部屋にいるときはラジオをBGMとしてつけていますが，最近ラジオから流れてくるのはコレデモカとばかりにクリスマスソング．クリスマスムードを少しばかり楽しみこそすれ，大掃除とか忘年会とか年末年始の予定のほうが気がかりだったりして…．クリスマスのワクワク感は子供の特権ですね．小学生の頃，朝起きると枕元にプレゼントに百人一首やらガマグチの財布が置いてあったことを思い出します．毛筆で書いた手紙もついていました．随分和趣味なサンタだなぁ，と思った記憶がありますが…．とにかくいつもと違う雰囲気というのはいいですね．

昨日
腹筋20
背筋20

情報処理技術者試験

秋に受けた情報処理技術者試験の結果発表が12/11にありました．なんとか合格．良かった！次回春の試験に向けて新しい勉強を始めます．

12/12
背筋20
回数だけじゃなく，トレーニングの種類まで少なくなってる･･･

演奏会

先日，大学の合唱部の定期演奏会を聞きにシンフォニーホールへ行ってきました．合唱部のOGに友達がいて，チケットを譲ってくれたのです．

出かける直前までは，寒いし外出るの気がすすまないぃぃ(バチアタリな…)，とか思ってたんですが，やっぱり行ってよかったです(*▽*)生で音楽を聞くとやはり違う気がします．しかも楽器じゃなくて人の声．部員は80人くらいだったでしょうか．その人数の声が重なって響いてなんとも心地よかったです．

年末せわしない気持ちになりがちですが，ゆっくり音楽きく時間って癒されますね．

--------------------------------------
あ”ー，筋トレやった日もやってない日も忘れた…．
12/10
腹筋20
背筋20

12/11
背筋20

脳と運動

　「IDEAHACKS」という，アイデアを出すためのチエが詰まった本があって，すぐに使えそうな技がたくさん載っているんですが，その本を読んでいると脳と運動のことも書いてありました．

　仕事でも勉強でも「やる気」になるまでがなかなかね･･･，ってことがあるかと思うんですが，そういう時は有酸素運動をすると脳ではドーパミンという「やる気」を出させる物質が出るそうです．また，良いアイデアがうまれるのは脳がリラックスしている状態でだそうですが，これにはセロトニンという精神の安定やストレス解消の作用がある物質が関係しているらしいです．このセロトニンの分泌は1秒間に2回というタイミングだそうで，1秒間に2歩の速さで5分以上歩くと，脳で共振を起こしてセロトニンがたくさん分泌される，とのこと．行き詰ったら早足の散歩がオススメのようです．脳の中も自分でコントロールできてしまうなんて，自分の生活に取り入れてみたいところです．

私の場合，早起きできる脳内物質を出す方法も教えて欲しいですね（＝▽＝；

吉備路練習会

吉備路練習会に参加された皆様，お疲れ様でした＆ありがとうございました．

練習会に参加させていただいた昨日，5時間ほどかけて約35kmを走りました．
コースの途中では休憩もかねて墳丘墓や古墳，神社等に立ち寄る時間が組まれていて，近くに住んでいながらあまり行かない観光名所を見ることができました．墳丘墓なんて言葉知らなかったなぁ．吉備津神社にもしっかりお参り☆
ゆっくりペースでも距離が長く足は張っていましたが，やはりおしゃべりしながらだと楽しくて，時間はすぐに過ぎていきました！とは言いつつ帰りは集団からかなり遅れ気味でしたが…（・▽・；全ての方と言葉を交わすことはできませんでしたが，初めてお会いする方ともたくさん話すことができ，良い休日でした．
午後は買い物に表町に出ようと思っていたけど，延期．ゆっくり休みました．

今日は火曜か水曜か

ここ数日曜日の感覚がおかしい。
先日の土曜は日曜だとばかり思い込んでた。
今日は水曜のような気がしない。火曜か木曜みたい。

昨日のトレーニング
ラン
早く帰宅したのに、さぼってしまった;;

筋トレ
腹筋30
背筋30
脚ストレッチ

うまい棒

すごく眠かった。週末の疲れかな？
生協で福引きをやっていたのでやってみた。
なんと特賞は「沖縄旅行・長野スキーツアー・東京旅行」！
どうかなー。

・・・

白玉×３。
うまい棒とチロルチョコになりました。

昨日のトレーニング
なし

チーズケーキ

昨日はLSDをやってみたいな，ということで
7min/kmくらいでトコトコ走りました．

あと，チーズケーキ焼きました．
味はどうだろ？

昨日
ラン
21km

腹筋30
背筋30
スクワット10
脚ストレッチ

福知山マラソン

福知山マラソンまで後11日．
どうしたらいいんだ．
実家に電話したら，見にいくから，ということ．
来なくていいよー(＞＜

昨日
ラン
12.5km

筋トレ
腹筋30
背筋30
スクワット10
脚ストレッチ

アミノ酸[備忘]

アミノ酸についてちょっと誤解してました．

All About アミノ酸
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20030928A/index.htm

なんとかの秋

新しい趣味を探したりする人が多い季節なのかもしれない．
友達も楽器を始めると言ってた．おぉ．人事ながらわくわくする．
私も持っていることは持っているけど，もう長い間吹いてないことに気づいた．
ソロはなかなか難しいので，バンドとかに入れたらいいのにな．
と，最近ランニングもままならないのに移り気な私．．
ここずっと来月のデモのためにプログラム作成中．
うーん，完成できるのか？
させるしかないですね(6_6)

吉備高原

今日は吉備高原でハーフを走った。
目標は丸亀の記録だったけど、残念ながら目標達成ならず。
やっとのことで2時間きった。坂道はしんどい～。

記録

2005/9/18第14回ぶどうの里ふれあいマラソン大会5ｋｍ
25分36秒

2005/10/9第18回岡山吉備高原車いすふれあいロードレース10ｋｍ
53分4秒

2006/2/5第60回記念丸亀ハーフマラソン
グロス1時間58分08秒
ネット1時間57分34秒

2006/3/19第2回百間川市民健康マラソン10ｋｍ
50分53秒

2006/6/11第14回みかた残酷マラソン24ｋｍ
2時間38分19秒

2006/7/2第19回北栄町すいか・ながいも健康マラソン10ｋｍ
53分51秒

2006/8/6キムラヤキャッスルミニマラソン
30分くらい？

2006/9/17第15回ぶどうの里ふれあいマラソン大会20ｋｍ
2時間21分40秒

2006/10/9第19回岡山吉備高原車いすふれあいロードレースハーフ
1時間59分13秒

2006/11/23福知山フルマラソン
4時間44分43秒

2007/1/7
北房新春ふれあいマラソン大会10km
53分57秒

2007/3/18第3回百間川市民健康マラソン10ｋｍ
50分53秒